czym zastapić

[...] chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT JAK MOZESZ TO ZA TWAROG I OLIWE DAJ 2CALE JAJA. 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki\czym mozna zastapic? SWIEZA RYBA/INNE MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA/WOLOWINA)/TWAROG ZE SNIADANIA A TAM JAJA/SEREK WIEJSKI - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT DODAJ WAZRYWO [...]

Mam pytanie co do diety... Czym można zastąpić jaja na śniadanie?? Bo wydaje mi się ze 6 jaj na dzień to za dużo :/ 6 dlatego ze na kolacje jest jajecznica z 4 jaj... Pozdrawiam i czekam na odpowiedz...

[...] przed nowym rokiem mam zamiar iść do lekarza sportowego. Co do uginania nóg na maszynie no to niestety, bo nie mam dostępu do siłowni. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę + stojaki, gryf, 2 hantelki regulowane no i obciążenie (w sumie na gryf mogę zarzucić 50 kg). Więc czym można by zastąpić te uginanie nóg na maszynie?? z góry dzięki pozdro

Ktoś Ci napisze przykładową dietę ? Ale to będzie duży błąd, ponieważ gdy zabraknie danego produktu w domu nie będziesz wiedział czym go zastąpić, a do tego dieta będzie bardziej monotonna. Przeczytaj podwieszone tematy. Najważniejszy http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułóż dietę, wklej ją tutaj. [...]

[...] diety. Raz w tygodniu nałóż na swój talerz wszystko, na co masz ochotę, i zapomnij o wyrzutach, że nie są to dobre białka, tłuszcze i węglowodany. Sięgnij po to, za czym najbardziej tęsknisz: po pizzę z salami, golonkę z piwem, paczkę czekoladek albo kiełbaski z grilla. Pomyśl o tym oszustwie jak o marchewce w nagrodę za cały tydzień [...]

Liznąłem cały plan pumy, jutro idę biegać po raz drugi. Czym mogę zastąpić pompki na poduszkach/bączkach(czymś neistabilnym), bo mam poduszki, ale one nie są na tyle niestabilne, aby robić i mogę robić wiele pompek, jak na płaskim podłożu. Jakaś alternatywa?

Dzięki :) a nie wiesz może czym mógłbym zastąpić pistolety? myślałem nad zwykłymi przysiadami z plecakiem

pierwsza opcja by mi odpowiadała tylko w planie b czym bym mógł zastąpić te ćwiczenia po nie mam regulowanej ławeczki do wyciskanie skos nie posiadam też drążka Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2012-02-09 12:18:18

mam jeszcze pytanie o tunczyka w wodzie, czytalem ze posiada najewiecej rteci ze wszystkich ryb. Wiec tunczyka jadl bym ok 2-3x w tyg, a czym go zastapic przez reszte tygodnia?. Pozdrawiam

[...] rozwoju " . A co do trzymania wagi to napewno wiesz że trzeba dużo jeść oraz zaopatrzeć się w białeczko . Ja używam ostrowie tanie i dobre polecam . Nie napisałes nad czym się chcesz skupić w tym cyklu treningowym nad siłą ,szybkoscią , kondychą ... ??? Nikt z SFD nie wie z jaką intensywnoscią cwiczysz i co dokładnie . Jesli jeszcze nie [...]

spoko tylko że cwicze w domu i nie mam dostępu do maszyna do nóg, nie mam jeszcze sztangi łamanej. Czym te cwiczenia zastapic ?

[...] metabolizm się podkręcił, chcę wskoczyć na obroty i zapewnić organizmowi optymalne środowisko do odnowy po ciężkich treningach. Ogólnie planuję zamienić trochę tego czym się oblałem na czyste mięcho. W chwili obecnej nie jestem na żadnym konkretnym cyklu. Ogólna suplementacja: Po przebudzeniu Optimum 100% Whey Protein - to właśnie [...]

Powiedz ni co i jak z tymi tluszczami bo mam już dosyć smaku oliwy z oliwek czym mogę ja zastąpić?? Omega3 w kapsulkach co jeszcze, czy mogę np na noc zamiast sera + oliwa np tłusty ser??

a do dwóch porcji lepiej zapodac kretke i narazie niemam wpc więc czym to zastapic

to czym je zastapic do tych 3600 kcal Mam tak szybki metabolizm ze nawte jak jem jak swinia pije beczki piwa to nigdy waga nie tknela...

[...] czerwonych i ogolnie złe samopoczucie.Moje pytanie jest takie,czy to nietolerancja na laktoze czy w ogole nadmiar białka w diecie.100 gram wedlug moich wyliczen to max a jesli to nie nadmiar bialka to czym to zastapic,czy baton z białkiem wpc 80,twarog chudy,jajka i owsianka(taka z biedronki do zalania wody-miks bialek)to tez maja laktoze?

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), -Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), -Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), -Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) i czym moge zastąpić sztange?

[...] po przerobieniu waszych dobrych artów postanowiłem ćwiczyć FBW według przykładowego treningu na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu. I pytania do tego: -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? co do odżywiania to jeszcze wraz z [...]

Wklejilem plan by rion i jest jak najbardziej poprawny. To ma byc plan ogolnorozwojowy anie cos na czym zbuduje sie sie i mase. Kolejność poprawionego treningu jest dosyć podobna do Twojej podobna ale roznice sa.(plan mozna ukladac z roznej kolejnsci ale pewne zasadny panujace w ACT zachowane powiny byc jak w kazdym innym planie) Jeżeli chodzi o [...]

Wampirate... tak jest z innej strony :P Samemu nie potrafiłem sobie ułożyć diety. 2/3x w tyg tuńczyk? A czym go zastąpić? Dzięki wam bardzo za szybką odpowiedź ^ ^